Lập trình viên, kế toán và họa sĩ có điểm gì chung? Thoái hóa cột sống cổ! Căn bệnh này làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và hiệu suất của một người. Vị trí đầu tĩnh hoặc không thoải mái kéo dài dẫn đến những thay đổi trong mô xương của đốt sống cổ. Nhiều bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ phàn nàn chủ yếu là đau, chóng mặt và hạn chế cử động ở cổ. Nhưng không kém phần thường xuyên là đau hoặc tê ở ngực, cánh tay, các bộ phận khác nhau của đầu, ù tai, buồn nôn và cái gọi là hội chứng cổ tử cung.
Các biểu hiện khác của bệnh thoái hóa đốt sống cổ (triệu chứng) cũng có thể xảy ra: giòn và đau ở cổ khi quay hoặc nghiêng đầu, ngứa ran ở tay hoặc chân, nóng rát giữa hai bả vai, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu khi quay đầu đột ngột, giảm thị lực và suy giảm thính lực, đôi khi đau dai dẳng ở tim, cảm giác yếu đuối và mệt mỏi. Hoại tử xương cột sống có liên quan đến tổn thương thoái hóa-loạn dưỡng ở các đĩa đệm, làm mất tính đàn hồi và có thể bị phá hủy. Thông thường, muối sẽ lắng đọng ở khu vực các đĩa đệm, hình thành xương phát triển, gây đau do rễ thần kinh bị chèn ép.
Hoại tử xương là gì?
Có nhiều dạng khác nhau của bệnh này:
- Cổ tử cung;
- cổ ngực;
- Thắt lưng cùng.
Chúng ta hãy xem xét bệnh hoại tử xương cổ.
Thoái hóa cột sống cổ – một căn bệnh tiến triển đại diện cho rối loạn thoái hóa-loạn dưỡng 
đĩa đệm của cột sống cổ.
Hoại tử xương cổ là loại bệnh nguy hiểm nhất. Cột sống cổ bao gồm bảy đĩa đệm và là phần di động nhất của cột sống, mang lại khả năng nghiêng và quay đầu. Anh ta có một chiếc áo nịt ngực cơ bắp tương đối yếu. Đồng thời, sự mất ổn định của cột sống cổ kết hợp với hoạt động thể chất liên tục (nhu cầu hỗ trợ đầu, kiểm soát việc quay và uốn cong) giải thích tính nhạy cảm cao của phần cột sống này đối với cả chấn thương và các thay đổi thoái hóa, về cơ bản là thoái hóa xương khớp.
Vùng cổ nhỏ chứa nhiều ống thần kinh và mạch máu cung cấp cho não. Ở vùng cổ, các đốt sống khít chặt vào nhau hơn. Vì vậy, ngay cả với
Một thay đổi nhỏ ở một trong các đốt sống có thể gây chèn ép hoặc dịch chuyển dây thần kinh và mạch máu.Do rối loạn tuần hoàn não, đau nửa đầu, loạn trương lực cơ thực vật và tăng huyết áp, các vấn đề về hệ tim mạch và hô hấp, thính giác, thị giác và phối hợp xảy ra. Ở dạng tiến triển, thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến hội chứng động mạch đốt sống. Động mạch đốt sống cung cấp máu cho hành não và tiểu não. Khi động mạch bị nén, tình trạng thiếu máu não và tủy sống có thể phát triển và đột quỵ cột sống có thể xảy ra.
Thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến tổn thương rễ thần kinh - hình thành các khối u trên đốt sống, mất khả năng vận động một phần hoặc toàn bộ. Hậu quả nghiêm trọng nhất của thoái hóa đốt sống cổ là chèn ép tủy sống, có thể gây tử vong. Những hậu quả nghiêm trọng có thể tránh được nếu bệnh được điều trị kịp thời.
Những lý do chính cho sự phát triển sớm của thoái hóa đốt sống cổ:
- Bàn chân phẳng;
- điều kiện môi trường không thuận lợi;
- Lối sống ít vận động;
- Công việc liên quan đến nâng vật nặng;
- Khuynh hướng di truyền (di truyền);
- Rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, nhiễm trùng, nhiễm độc;
- Thừa cân;
- Dinh dưỡng kém (thiếu các nguyên tố vi lượng, vitamin và chất lỏng);
- Chấn thương cột sống (bầm tím, gãy xương);
- Tư thế xấu, cong vẹo cột sống;
- Sự mất ổn định của các đoạn cột sống;
- Công việc liên quan đến sự thay đổi thường xuyên về tư thế cơ thể (xoay, gập, duỗi, giật);
- Ở lâu trong tư thế không thoải mái khi đứng, ngồi, nằm, khi nâng và mang vác vật nặng, khi thực hiện bất kỳ công việc nào gây căng thẳng cho cột sống cổ và toàn bộ cột sống;
- Hoạt động thể chất quá mức với hệ thống cơ xương chưa phát triển;
- Thần kinh căng thẳng, căng thẳng;
- Hạ thân nhiệt;
- Dùng sai gối khi ngủ.
Tại sao cần có gối chỉnh hình?
Một chiếc gối chỉnh hình cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ là một thứ không thể thiếu, vì nó cho phép bạn đạt được sự thư giãn hoàn toàn của các sợi cơ và tránh chèn ép các mạch máu dẫn đến tuần hoàn kém. Gối chỉnh hình nên như thế nào? Đây là dấu hiệu của nó:
- Sự hiện diện của một hình dạng giải phẫu (con lăn hoặc con lăn, một chỗ lõm đặc biệt cho vai);
- Độ đàn hồi của vật liệu;
- Khả năng duy trì hình dạng của nó trong một thời gian dài;
- Chất liệu an toàn và không gây dị ứng.
Hãy để tôi giải thích một chút.
- Đệm cổ nâng đỡ đầu một cách cẩn thận và tạo ra sự hỗ trợ thích hợp cho đốt sống cổ. Gối chỉnh hình có 2 gối đỡ có độ cao khác nhau, dùng để
các tư thế cơ thể khác nhau, thích hợp để ngủ nằm ngửa và nằm nghiêng. Một nhóm chuyên gia đã phát triển một thiết kế gối có rãnh (một hoặc hai) dưới vai để hỗ trợ cổ và đầu đúng cách khi ngủ - đặc biệt là nằm nghiêng. Hình dáng có phần lõm cho vai giúp bạn tìm được tư thế thoải mái và giữ thẳng cột sống. - Độ đàn hồi của vật liệu là khả năng của vật liệu lấy lại hình dạng sau áp lực.
- Điều rất quan trọng là sau khi ngủ trên gối không bị mất hình dáng, nếu không thì nó sẽ “hoạt động” như thế nào?
- Chà, không có gì phải giải thích về chất liệu an toàn và không gây dị ứng. Mũi tiếp xúc với gối không được hít phải bất cứ thứ gì khắc nghiệt, hóa chất hoặc có hại cho sức khỏe. Nếu không, tốt nhất chúng ta sẽ thức dậy với cơn đau đầu, và tệ nhất là chúng ta sẽ đau khổ.
dị ứng. Nhân tiện, ve nhà, chất gây dị ứng chính trong gia đình, thích sống trong những chiếc gối lông vũ và lông vũ thông thường.
Ba đặc tính đầu tiên được sở hữu bởi hai vật liệu: bọt polyurethane và mủ cao su. Latex được các bạn biết đến nhiều từ găng tay cao su, bao cao su, núm vú cao su. Nó được lấy từ nhựa cây cao su Hevea, mọc ở một số nơi. Vì vậy, gối chỉnh hình làm bằng mủ cao su tự nhiên được tìm thấy trên thị trường của chúng tôi đắt hơn nhiều so với gối xốp polyurethane. Ngoài ra, mủ cao su có thể gây dị ứng. Đó là lý do tại sao chúng tôi ưa chuộng loại gối xốp polyurethane có “hiệu ứng trí nhớ”. Chúng có tất cả bốn đặc tính này và quan trọng là rẻ hơn so với mủ cao su.
Ngăn ngừa thoái hóa xương khớp
Khuyến nghị:
- Ngủ trên gối xốp chỉnh hình (lựa chọn gối là tùy từng cá nhân);
- Tắm nước nóng trong 10 phút;
- Bơi lội, tập yoga, đi bộ nhiều hơn;
- Tránh cử động đầu đột ngột;
- Tránh tải nặng lên cột sống hoặc giảm đáng kể số lượng các hoạt động như: chạy, nhảy, tập thể dục vất vả trong phòng tập thể dục;
- Khi làm việc với máy tính, mỗi giờ nghỉ giải lao 5 phút. Trong thời gian nghỉ giải lao, hãy đi bộ, nghiêng đầu và thân mình theo các hướng khác nhau;
- Khi ngồi trước bàn hoặc máy tính, hãy giữ đầu và lưng thẳng;
- Chọn ghế và ghế bành có hỗ trợ cột sống (đệm ghế chỉnh hình có hình vuông hoặc hình vòng dưới lưng, giúp giảm đáng kể tải trọng cho cột sống, cũng có thể cứu nguy).
Thể dục cho bệnh thoái hóa xương khớp
Những bài tập này sẽ giúp ích cho cả tình trạng thoái hóa khớp hiện có ở cột sống cổ và như một biện pháp phòng ngừa. Với mục đích phòng ngừa, các bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ có thể được thực hiện vào buổi tối tại nhà, nhưng tốt hơn là nên sử dụng thời gian nghỉ làm ngắn ngày cho việc này (đây là khuyến nghị dành cho những người có công việc ít vận động). Tập thể dục điều trị thoái hóa đốt sống cổ không mất nhiều thời gian nhưng cho kết quả khả quan và khá nhanh chóng.
Bài tập 1. Ngồi thẳng, ngửa đầu ra sau và cố gắng chạm vào tai phải bằng vai phải, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Bài tập được thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng, các cơ không bị căng. Thực hiện năm lần lặp lại cho mỗi bên.
Bài tập 2. Ngồi thẳng, mặt hướng về phía trước, cằm hơi nâng lên. Từ từ và nhẹ nhàng quay đầu sang phải - càng nhiều càng tốt. Quay trở lại vị trí bắt đầu và rẽ trái tương tự. Lặp lại 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 3. Đặt lòng bàn tay lên trán và ấn đầu vào đó, đồng thời lòng bàn tay phải giữ nguyên vị trí, tức là chống lại áp lực. Khi ấn bằng đầu, bạn cần căng cơ cổ. Từ từ đếm đến 5 và thư giãn. Lặp lại 3 lần.
Bài tập 4. Bài tập tương tự như bài tập 3, chỉ cần đặt lòng bàn tay (hoặc hai lòng bàn tay) ra sau đầu và ấn vào lòng bàn tay là được. Phải duy trì độ căng, đếm đến 5. Lặp lại 3 lần.
Bài tập 5. Bài tập tương tự như bài tập 3, nhưng trong trường hợp này, lòng bàn tay phải nên đặt lên thái dương bên phải và đầu áp vào lòng bàn tay. Phải duy trì độ căng, đếm đến 5. Lặp lại 3 lần. Sau đó làm tương tự, đặt lòng bàn tay trái lên thái dương bên trái - lặp lại 3 lần.
Bài tập 6. Ngồi thẳng, hơi nghiêng đầu về phía sau rồi từ từ, với tư thế căng thẳng, như thể vượt qua lực cản, cúi đầu xuống, ấn cằm vào ngực. Lặp lại 5 lần.
Bài tập 7. Ngồi thẳng, cúi đầu xuống và từ từ quay đầu sang phải và trái - mỗi hướng 5 lần. Đồng thời, đầu vẫn cúi xuống.
Thể dục dụng cụ điều trị thoái hóa đốt sống cổ không nên bao gồm việc xoay đầu mà không có sự hỗ trợ của tay, đặc biệt là trong những thời điểm cổ bị căng và đau.
Trong trường hợp nghiêm trọng, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình. Bạn có thể cần kê đơn thuốc, liệu pháp xoa bóp và vật lý trị liệu.